6 طرق لتنحيف البطن سريعاً

وطن- وكالات: إن كنتم تعانون من انتفاخ في البطن فإليكم هذه الطرق لتنحيف البطن سريعاً.

شاي الزنجبيل: يحتاج الجهاز الهضمي المتباطئ الى تنشيط الأيض وهذا الأمر يبدأ من خلال تناول شاي الزنجبيل الأمر الذي يساعد على الهضم والتخلص من الطعام مع خفض الرغبة غير الصحية بتناول السكر والملح. ويقتضي ذلك غلي نصف ملعقة من الزنجبيل المبشورة مع كوب من الماء وصبه مع نوع الشاي المفضل لديكم.

تناول الموز: الموز غني جداً بالبوتاسيوم والمواد الغذائية التي تساعد على تنظيم السوائل لشد البطن المنتفخ.

تناول الكزبرة: تحتوي الكزبرة على مزيج فريد من الزيوت تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والتخفيف من فرط نشاط القناة الهضمية لذلك تعد الكزبرة من أفضل الأنواع المكافحة للانتفاخ والتي ينصحّ بتناولها للتخلص من نفخة البطن.

تناول وجبات عدة في اليوم: لكي يبقى معدل الأيض سريعاً خلال اليوم على الشخص أن يركز على تناول الوجبات الصغيرة الغنية بالبروتين والألياف على شكل وجبات صغيرة كلّ ثلاث إلى أربع ساعات، وبهذه الطريقة يحرق الجسم المزيد من الدهون ويتجنب الخمول.

استبدال المشروبات العادية بالماء والليمون: من المهم أخذ هذه الخطوة واستبدال المشروبات العادية التي يتناولها الشخص خلال اليوم بشرب الكثير من الماء اولاً الى جانب شرب الماء بالليمون الذي يعدّ مدراً للبول وحارقاً للسعرات الحرارية.

ممارسة رياضة المشي: تعد رياضة المشي من أهم الرياضات التي تساهم في حرق السعرات الحرارية والتخلص من نفخة البطن وتنحيفه في وقت قصير لذلك ينصح بالمواظبة على رياضة المشي للتوصل الى لياقة بدنية ممتازة.