أبرز الأطعمة التي تقوي الهرمون الجنسي لدى الرجال

وكالات- وطن: كشف تقرير طبي صدر مؤخرا ونشر في الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، عن أبرز الأطعمة والخضراوات المستخدمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أحد أبرز الهرمونات الجنسية الذكورية.

وأكد التقرير ضرورة استشارة الطبيب قبل اللجوء لاستخدام الأطعمة لعلاج نقص مستويات هرمون التستوستيرون، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:

1.فول الصويا

وهو يعد أحد الخضراوات المثالية لرفع مستويات التستوستيرون، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، وهو ما يساهم بشكل كبير في تكوين هرمون التستوستيرون، ويحتوي فول الصويا أيضاً على كميات كبيرة من المغنيسيوم، والذي يساهم بشكل كبير في زيادة معدل إنتاج هذا الهرمون الجنسي، بالإضافة إلى أنه من الخضراوات الغنية أيضاً بالبروتينات.

2. الثوم

ذكرت دراسة حديثة نشرت بدورية "إثنوفارماكولوجي" أن مستخلص الثوم، يرفع ويحفز معدل إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى أنه لديه فوائد في تنظيم الضغط الدموي ومستويات الكولسترول بالدم وتحسين صحة الإنسان بشكل عام.

3. الفول

ويحتوى على كميات كبيرة من الزنك، حيث يمد كوب واحد من الفول الإنسان بـ22% من الاحتياجات اليومية من عنصر الزنك، وهو ما يحفز إنتاج مستويات أكبر من هرمون التستوستيرون.

4. الأفوكادو

وهو أحد الخضراوات الغنية جداً بالدهون، حيث يحتوي كل كوب واحد من شرائح الأفوكادو على 21 جراما من الدهون بالإضافة إلى أنه يعتبر أحد المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، وهو ما يرفع من معدلات إنتاج التستوستيرون.

5. السبانخ
وتعد أحد الأكلات الرائعة منخفضة السعرات الحرارية، وغنية جداً بالكالسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ على 24% من احتياجات الإنسان اليومية من هذا العنصر، وكشفت دراسة علمية نشرت فى عام 2009 عن أن مستويات الكالسيوم العالية تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.